从温江到拉萨：圣城朝圣之旅全攻略
从成都温江出发前往拉萨，不仅是一次地理上的跨越，更是从繁华都市到心灵净土的旅程。本攻略将为您详细规划这条经典线路。
一、 行前核心准备
- 证件：身份证必备，如需前往珠峰大本营等边境地区，提前在户籍地办理边防证。
- 健康与高反：出发前一周可服用红景天，行程中备好布洛芬、葡萄糖、氧气瓶。感冒期间切勿进藏。
- 衣物：高原昼夜温差大，需准备冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜及高倍数防晒霜。
- 心理建设：保持良好心态，避免剧烈运动，行动放缓是应对高反的有效法则。
二、 推荐行程规划（10天经典版）
第一阶段：温江 - 成都集结与适应
Day 1：温江启程
从温江出发，前往成都市区。可选择在成都停留一晚，采购旅途补给（如零食、药品），并适应即将开始的长途旅行节奏。
第二阶段：经典318国道川藏线之旅（推荐自驾或拼车）
Day 2：成都 - 康定 - 新都桥
沿成雅高速、雅康高速前行，穿越二郎山隧道，抵达情歌之城康定。翻越折多山（海拔4298米），抵达摄影天堂新都桥。此为首次抵达高海拔地区，需注意休息。
Day 3：新都桥 - 理塘 - 稻城/香格里拉镇
穿越高尔寺山、剪子弯山隧道，经过世界高城理塘，转向南下，抵达稻城亚丁景区入口香格里拉镇。
Day 4：亚丁景区长线游览
游览洛绒牛场、牛奶海、五色海，近距离仰望仙乃日、央迈勇、夏诺多吉三神山。当日徒步强度大，务必量力而行。
Day 5：香格里拉镇 - 巴塘
从稻城返回理塘，重回318国道，经过毛垭大草原，穿越海子山，欣赏姊妹湖，夜宿巴塘。
Day 6：巴塘 - 左贡
过金沙江大桥正式进入西藏，穿越险峻的觉巴山，翻越东达山（海拔5130米），抵达左贡。
Day 7：左贡 - 然乌湖
经邦达草原，翻业拉山，体验著名的“怒江72拐”，过怒江大桥，抵达静谧的然乌湖。
Day 8：然乌湖 - 林芝
欣赏然乌湖晨景，穿越原始森林，抵达“西藏江南”林芝。
Day 9：林芝 - 拉萨
沿林拉高等级公路前行，沿途欣赏尼洋河风光，最终抵达圣城拉萨。当晚勿洗头洗澡，充分休息以适应海拔。
第三阶段：拉萨及周边深度游览
Day 10：拉萨市区核心景点
上午参观布达拉宫（需提前一天实名预约），下午朝圣大昭寺，在八廓街转经、品尝甜茶，感受藏地人文。
三、 交通方式选择
- 自驾/包车：自由度最高，能充分体验318国道魅力，但对驾驶技术和车辆性能要求高。
- 拼车/跟团：性价比之选，有经验领队带领，分担驾驶压力，行程相对固定。
- 飞机直达：从成都双流机场或天府机场直飞拉萨贡嘎机场，快捷但缺失沿途风景，且需直面高反。
- 火车进藏：从成都西站乘坐Z322次列车，耗时约36小时，能逐步适应海拔，欣赏青藏线美景。
四、 拉萨必游精华
- 布达拉宫：世界屋脊的明珠，提前预约，宫内禁止拍照。
- 大昭寺：藏传佛教圣地，感受信徒虔诚朝拜。
- 八廓街：环绕大昭寺的转经道，购买纪念品需谨慎议价。
- 色拉寺辩经：每日下午可观僧侣辩经，场面生动。
- 西藏博物馆：系统了解西藏历史与文化。
五、 重要注意事项
- 尊重当地风俗，不随意触摸佛像，不经允许不拍信徒。
- 高原行动务必缓慢，多喝温水，饮食清淡，保证睡眠。
- 边防证在户籍地或拉萨办理，跟团可由旅行社统一办理。
- 保护环境，垃圾随身带走。
从温江到拉萨的旅程，是身体与心灵的双重跋涉。做好充足准备，怀揣敬畏之心，这片雪域高原定将回报您终生难忘的震撼与感动。祝您旅途平安，扎西德勒。